Sportteam 2JAM

Groeten

Opening

• voeten heup breedte,
• 2x handen over de balk halen.

1^e serie bewegingen

• Bal vastpakken en openen naar open hand (3x)
• eindigend in de “kraanvogel”

2^e serie bewegingen

• Bal vast pakken en openen naar open hand (3x)
• eindigend in de “kraanvogel”

3^e serie bewegingen

• Veeg afweer en duw eindigend in “speel de luit”

4^e serie bewegingen

• Veeg afweer en duw eindigend in “speel de luit”

5^e serie bewegingen

• Achteruit stappen en 4x duwen

6^e serie bewegingen

• Achteruit stappen en 4x apen duwen

7^e serie bewegingen

• “grab the sparrow by its tail”
• 3x push beide handen
  • 1^e push is handen over elkaar,
  • 2^e en 3^e zijn de handen naast elkaar

8^e serie bewegingen

• 3x push beide handen
• 1^e push is handen over elkaar,
• 2^e en 3^e zijn de handen naast elkaar

9^e serie bewegingen

• “grab the sparrow by its tail”

Voorbereiding op slotceremonie

• Qi van de hemel plukken

Slotceremonie

• voeten heup breedte,
• 2x handen over de balk halen.

Afgroeten